リタライフの効果的な入浴方法
＊半身浴などの長風呂が効果的
＊お湯の温度は人がリラックスできる３８～３９度くらいのぬるま湯がいい!
＊水素風呂は保湿効果が抜群でお風呂上りから保湿効果が8時間程度持続すると言われています。
＊冷え性の改善にも効果的
＊お湯の中で軽く水素をかき混ぜることで、呼吸により蒸気からも水素をとることができる
＊４０～４２度の反復入浴1回で約３００～４００カロリーを消化できる 血管やリンパの流れがよくなり新陳代謝が活発に。むくみ、疲労回復の効果もあります 週に2回くらいがオススメ!汗をたっぷりかいたあとは特に保湿が大切なので 反復入浴をしない日に水素風呂ではいってたっぷり保湿するとより効果的!
美容にオススメ!お肌にいいお風呂の入り方
＊湯船は38度程度のぬるま湯でゆっくり浸かることが、ゆったりできリラックス効果が一番発揮できる温度設定です。 30分くらいゆっくり浸かることで、体の緊張がほぐれていきよく眠れるようになります。また、長めに浸かることで汗をかくことができるので、デトックス効果もあり美容にもとてもいいのです。 中には、そんなに長いあいだ入れない！という方は音楽を聴いたり本を読んだりして工夫しましょう。 合わせて、家庭にある食材などや入浴剤を入れたりすると、身体が温まったり、芯からリラックスできること間違いなしです。
＊半身浴の効果的なはいりかた 30分って言うと長く感じるかもしれませんが、ちょっと工夫するといい! 一番リラックスできる体制は湯船の水面近くで寝るような感じではいる「寝浴」がいいみたい! 長く入っていると上半身が冷えてしまうので、肩にタオルをかけたり、お風呂のふたを顔の近くまで閉めてもいい! どうしても寒い時は塩が入っている入浴剤を使うのがオススメです! 塩がはいっていると、身体を温める効果もあり、お肌もすべすべになります! 〈冬のお風呂の入り方〉冬はお肌が乾燥しがち 温度は３８～４０度までにすること!
何故か?→４０度以上のお湯で長くお風呂に入ってしまうとふやけた肌の隙間から天然保湿因子の ナチュラル・モイスチユアライジング・ファクターというお肌の表皮にある角質細胞内の因子が 溶けだしてしまうため、余計に乾燥してしまいます。 角質の水分を保つためにも、肌がふやけてしまうほどの入浴はやめましょう!
＊お肌の乾燥を防ぐには、そのままのお湯で入らない事! そのままのお湯で入ると、保湿成分のセラミドが汚れと一緒に肌から出てしまいます。
